Program Penurunan Berat Badan Mudah dan Gratis

Program Penurunan Berat Badan Mudah dan Gratis

Perlombaan menuju kebugaran aktif dan banyak orang masuk ke band wagon. Beberapa orang melakukannya untuk mencapai tubuh yang seksi, beberapa orang hanya melakukannya karena mereka malu dengan tubuh yang mereka miliki sekarang, sementara yang lain melakukannya hanya untuk tetap bugar dan panas. Dengan demikian, banyak program kebugaran di internet, di pusat kebugaran, spa dan pusat kebugaran di seluruh. Beberapa terlalu mahal untuk membeli satu bahkan dapat menurunkan berat badan hanya dengan mencoba menghitung uang yang dibutuhkan untuk mengejar program kebugaran ini.

Seseorang mungkin tidak harus pergi ke gym atau spa atau pusat kebugaran dan menghabiskan banyak uang hanya untuk mendapatkan tubuh yang seksi. Ada banyak buku yang tersedia di toko buku yang menawarkan program penurunan berat badan yang nyaman dan gratis, tentu saja tidak. Program penurunan berat badan ini, atau rencana diet mendapatkan popularitas yang luar biasa dengan begitu banyak publisitas, testimonial, dan ulasan sehingga orang mungkin bingung mana yang harus diikuti. Jadi sebelum memilih rencana penurunan berat badan mana yang harus diikuti, coba baca ringkasan ini tentang program diet paling populer hari ini.

Revolusi Diet Baru Atkins oleh Dr. Atkins. Program penurunan berat badan ini mendorong diet protein tinggi dan mengurangi karbohidrat. Orang bisa makan sayur dan daging tetapi harus berpuasa roti dan pasta. Satu juga tidak terbatas pada asupan lemak sehingga tidak apa-apa untuk menuangkan saus salad dan bebas menyebar pada mentega. Namun, setelah diet, seseorang mungkin menemukan dirinya kekurangan serat dan kalsium namun tinggi lemak. Asupan biji-bijian dan buah-buahan juga terbatas.

Diet Karbohidrat Addict oleh Drs. Heller. Rencana diet ini menganjurkan makan rendah karbohidrat. Menyetujui makan daging, sayuran dan buah-buahan, produk susu dan gandum. namun, peringatkan jangan terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat. Makan "hadiah" bisa terlalu tinggi pada lemak dan lemak jenuh.

Pilih untuk Kalah oleh Dr. Goor. Menahan asupan lemak. Seseorang diberi anggaran "gemuk" dan dia diberi kebebasan tentang cara membelanjakannya. Itu tidak menekan individu untuk memperhatikan asupan karbohidratnya. Makan daging dan unggas serta produk susu rendah lemak dan makanan laut tidak apa-apa. Sinyal go juga diberikan pada makan sayur, buah-buahan, sereal, roti dan pasta. Rencana penurunan berat badan ini cukup sehat, jumlah buah dan sayuran yang baik, serta lemak jenuh. Perhatikan kadar trigliserida; jika tinggi, kurangi karbohidratnya dan masukkan lebih banyak lemak tak jenuh.

Diet DASH. Menganjurkan asupan lemak dan protein dalam jumlah sedang dan tinggi karbohidrat. Didesain khusus untuk menurunkan tekanan darah, rencana diet mengikuti panduan makanan piramida dan mendorong asupan gandum utuh serta buah-buahan dan sayuran serta produk susu rendah lemak. Beberapa pelaku diet menganjurkan terlalu banyak makan untuk mendapatkan penurunan berat badan yang signifikan.

Makan Lebih Banyak, Kurang Menimbang oleh Dr. Ornish. Terutama makanan vegetarian dan sangat rendah lemak. Memberi sinyal go pada makanan "cahaya" tetapi memperingatkan untuk menontonnya di susu non-lemak dan putih telur. Diet ini miskin kalsium dan membatasi konsumsi makanan sehat seperti makanan laut dan unggas tanpa lemak.

Makan Tepat untuk Tipe Anda. Menarik karena didasarkan pada golongan darah seseorang. merekomendasikan banyak mest untuk orang dengan golongan darah O. Rencana diet untuk beberapa golongan darah tidak seimbang secara nutrisi dan terlalu rendah kalori. Dan sebagai catatan, bahkan tidak ada bukti bahwa golongan darah memengaruhi kebutuhan makanan.

Prinsip Pritkin. Berfokus pada pemangkasan kepadatan kalori dalam makan dengan menyarankan makanan berair yang membuat seseorang merasa kenyang. Makan sayur, buah-buahan, oatmeal, pasta, sup, salad, dan susu rendah lemak tidak apa-apa. Meskipun membatasi sumber protein untuk daging tanpa lemak, makanan laut dan unggas. Meskipun sehat dengan menyediakan lemak jenuh dalam jumlah rendah dan kaya sayuran dan buah-buahan, juga rendah kalsium dan membatasi sumber protein tanpa lemak.

Volumetrik. Untuk makan rendah kalori. Merekomendasikan bahan makanan yang sama seperti Pritkin tetapi membatasi makanan berlemak atau kering seperti popcorn, pretzel, dan kerupuk. Rencana ini cukup sehat mengingat jumlah buah dan sayuran yang tinggi serta rendahnya kepadatan kalori dan lemak jenuh.

Zona. Karbohidrat cukup rendah namun cukup tinggi pada protein. Mendorong makanan berprotein rendah lemak seperti ikan dan ayam plus sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Ini juga sehat tetapi kurang biji-bijian dan kalsium.

Pengamat berat badan. Karbohidrat tinggi, sedang pada lemak dan protein. Rencana diet yang sangat sehat dan juga sangat fleksibel. itu memungkinkan pelaku diet untuk merencanakan makannya sendiri daripada memberinya satu set untuk diikuti.